Que doit manger une femme faible ?
Récemment, le sujet de la santé des femmes continue d'être brûlant sur Internet, en particulier « comment réguler la constitution d'une déficience en Qi » est devenu un sujet de discussion brûlant. De nombreuses femmes souffrent de symptômes de carence en Qi tels que fatigue, teint pâle, etc. en raison d'une pression de travail élevée et d'un travail et d'un repos irréguliers. Cet article combinera le contenu brûlant des 10 derniers jours pour recommander un plan de conditionnement alimentaire adapté aux femmes présentant un déficit en Qi, et joindra des données structurées à titre de référence.
1. Symptômes courants chez les femmes présentant un déficit en Qi
Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, les femmes présentant un déficit en Qi présentent généralement les caractéristiques suivantes :
| Symptômes | Fréquence d'apparition (%) |
|---|---|
| Se fatigue facilement | 89% |
| Essoufflé et paresseux pour parler | 76% |
| Perte d'appétit | 68% |
| faible immunité | 62% |
2. Liste des aliments recommandés pour renforcer le Qi
Voici les 10 principaux ingrédients stimulant les gaz et leurs effets qui font l’objet de vives discussions sur Internet :
| nourriture | Effet reconstituant le Qi | Façon recommandée de manger |
|---|---|---|
| igname | Renforcer la rate et les poumons | Ragoût/Vapeur |
| dattes rouges | Buzhong Yiqi | Cuire le porridge/tremper dans l'eau |
| Astragale | montre solide ascendante yang | Préparation de soupe/remplacement de thé |
| riz gluant | Réchauffer et nourrir la rate et l'estomac | Cuire du riz/des céréales de riz |
| Bœuf | Reconstituer le qi et le sang | Ragoût/soupe |
| chérie | Humidifier les poumons et combler les carences | Boire à jeun le matin |
| longane | Nourrir le sang et calmer les nerfs | Cuire du porridge/mâcher à sec |
| goji | Nourrit le foie et les reins | Préparer du thé/servir de la nourriture |
| patate douce | Tonifier les carences et renforcer la rate | Vapeur/rôtissage |
| Champignons shiitake | Reconstituer le qi et nourrir l'estomac | Sauté/Ragoût |
3. Référence de recette d'une semaine pour compléter le Qi
Selon les conseils des nutritionnistes, les femmes présentant une carence en qi peuvent se référer aux combinaisons alimentaires suivantes :
| temps | petit déjeuner | déjeuner | dîner |
|---|---|---|---|
| lundi | Bouillie de dattes rouges et d'igname | Poulet mijoté à l'astragale + riz brun | Bar vapeur + épinards à l'ail |
| mercredi | Thé longane et goji + pain de blé entier | Soupe de radis boeuf + patate douce violette | Légumes sautés aux champignons + bouillie de millet |
| vendredi | Pâte de sésame au miel | Soupe de poitrine de porc au ginseng + riz multigrains | Citrouille Vapeur + Céleri Sauté au Lys |
4. Précautions diététiques
1.Évitez les aliments froids: La crème glacée, la pastèque, etc. aggraveront les symptômes de carence en Qi.
2.Mangez souvent de petits repas: Chaque repas doit être complet à 70 %, et le nombre de repas peut être augmenté en conséquence.
3.méthode de cuisson: Principalement cuire à la vapeur, faire bouillir et ragoût, et réduire la friture.
4.l'heure de manger: Le petit-déjeuner à 7h-9h (quand le méridien de l'estomac est en saison) a le meilleur effet.
5. Suggestions supplémentaires très discutées par les internautes
Selon les données des plateformes sociales, les suggestions suivantes reçoivent un nombre élevé de likes :
| Contenu suggéré | taux de soutien |
|---|---|
| Boire de l’eau tiède au miel le matin à jeun | 92% |
| Cinq soupes rouges (dattes rouges + haricots rouges + cacahuètes rouges + goji + cassonade) 3 fois par semaine | 88% |
| Mangez 3 à 5 dattes rouges cuites à la vapeur 1 heure après les repas | 85% |
| Utiliser Codonopsis pilosula pour remplacer une partie des feuilles de thé dans l'eau | 79% |
Grâce à un régime alimentaire raisonnable et à des exercices appropriés (comme le Baduanjin, le yoga, etc.), les symptômes de la carence en Qi peuvent généralement être considérablement améliorés en 2 à 3 mois. Il est recommandé de continuer à prêter attention aux changements physiques et de consulter un professionnel de la médecine chinoise pour un conditionnement personnalisé si nécessaire.
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