Quel genre de danse est le meilleur pour perdre du poids ? Analyse des sujets d'actualité sur Internet
Ces dernières années, la danse, en tant que forme d’exercice amusante et facile à poursuivre, est devenue un choix populaire pour perdre du poids. En combinant les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours, nous avons trié les effets de perte de poids, les groupes applicables et les précautions des différents types de danse pour vous aider à trouver le type de danse qui vous convient le mieux.
1. Comparaison des effets de perte de poids des danses populaires
| type de danse | Calories brûlées par heure (kcal) | Convient à la foule | Niveau de difficulté |
|---|---|---|---|
| Zumba | 500-800 | Débutants, ceux qui aiment la musique dynamique | ★☆☆☆☆ |
| Hip-Hop (danse de rue) | 400-600 | Des jeunes avec un sens aigu du rythme | ★★☆☆☆ |
| corps de ballet | 300-500 | Ceux qui ont besoin d’une silhouette modelée et d’une bonne flexibilité | ★★★☆☆ |
| pole dance | 600-900 | entraîneur de force de base | ★★★★☆ |
| danse latine | 450-700 | Ceux qui ont une bonne coordination et aiment le style enthousiaste | ★★☆☆☆ |
2. Inventaire des thèmes récents de la danse populaire
1."Liu Genghong Girl" passe à la Zumba: Récemment, la Zumba est devenue un nouveau favori sur les plateformes sociales en raison de son atmosphère joyeuse et de son effet efficace pour brûler les graisses. De nombreux internautes ont partagé des vidéos de formation et le hashtag #Zumba sweat# a été lu plus de 200 millions de fois.
2.Une émission de variétés hip-hop popularise la perte de poids: Avec "Ceci !" "That's Street Dance" est devenu un succès, et l'effet amaigrissant de la danse hip-hop a été largement discuté, et le nombre de vues des vidéos didactiques associées a augmenté de 300 %.
3.La forme du corps de ballet devient un nouveau choix pour les employés de bureau: Les cours de ballet de musculation combinés au Pilates sont devenus populaires à Xiaohongshu car ils peuvent améliorer la posture et soulager la fatigue liée à une position assise prolongée.
3. Comment choisir la danse amaigrissante qui vous convient ?
1.Choisir selon la capacité physique: Les débutants peuvent commencer par la Zumba et la danse latine, et ceux qui ont une meilleure forme physique peuvent s'essayer au pole dance ou à la danse de rue à haute intensité.
2.combiner les intérêts: La continuité de la danse est plus importante que l'intensité. Il est plus facile de choisir votre musique et votre style préférés.
3.Faites attention à la prévention des blessures: Un échauffement est requis pour la danse à fort impact, et une protection des articulations est requise pour le ballet et d'autres danses.
4. Conseils d'experts
Le préparateur physique @王大力 mentionné dans la diffusion en direct : "La clé pour danser la perte de poids est de maintenir la fréquence cardiaque dans la plage de perte de graisse (60 % à 80 % de la fréquence cardiaque maximale)., il est recommandé de pratiquer 3 à 4 fois par semaine, pendant plus de 45 minutes à chaque fois. Le nutritionniste Li Ting a ajouté : « Associé à un régime riche en protéines, l'effet de perte de poids sera plus significatif. » "
5. Résumé
Efficacité et plaisir complets de combustion des graisses,Zumba et pole danceC'est le type de danse le plus reconnu pour ses résultats récents en matière de perte de poids, et le ballet et la danse latine conviennent mieux aux personnes qui recherchent l'élégance. Quelle que soit la danse que vous choisissez, la persévérance est la clé d’une perte de poids réussie !
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