Comment manger des mûries
Les mulberries sont un fruit nutritif qui a attiré beaucoup d'attention ces dernières années pour leurs avantages uniques et leurs bienfaits pour la santé. Cet article combinera des sujets populaires et des contenus chauds sur Internet au cours des 10 derniers jours pour introduire en détail les méthodes de consommation, la valeur nutritionnelle et les données connexes des mûres pour vous aider à mieux profiter de ce délicieux fruit.
1. Valeur nutritionnelle des mûres
Les mûres sont riches en diverses vitamines et minéraux, en particulier les anthocyanes, la vitamine C et le fer. Voici les principaux nutriments des mûres (pour 100 grammes):
| Ingrédients nutritionnels | contenu |
|---|---|
| Calories | 43 kcal |
| protéine | 1,4 grammes |
| Graisse | 0,4 g |
| glucides | 9,8 grammes |
| Fibre alimentaire | 1,7 g |
| Vitamine C | 36,4 mg |
| fer | 1,85 mg |
2. Façons courantes de manger des mûres
1 et 1Manger directement: Les mûres fraîches peuvent être consommées directement après le lavage, et le goût est sucré et aigre, et c'est un bon produit pour se rafraîchir en été.
2Jus de mûrier: Les mûres de jus peuvent être consommées seules ou mélangées avec d'autres fruits pour faire du jus nutritif et complexe.
3 et 3Confiture de mûrier: Les mûres sont cuites avec du sucre et cuites dans de la confiture, qui peuvent être consommées avec du pain, du yaourt, etc.
4Mulberries séchées: Séché ou séché dans des mûres séchées, qui peuvent être utilisées comme collations ou thé.
5Vin de masse: Utilisez des mûres pour fermenter le vin de fruits, qui présente une saveur unique et des avantages pour la santé.
3. Moyenne créative pour manger des mûres
Selon des sujets chauds récents sur Internet, ce qui suit est quelques façons innovantes de manger des mûres:
| Façon créative de manger | Comment faire |
|---|---|
| Tasse de yogourt de mûrier | Mulberries avec du yaourt et du granola |
| Glace de mûrier | Faites-le en mélangeant de la boue de mûrier avec de la crème et de la congélation |
| Salade de mûrier | Mulberries avec légumes verts à feuilles et noix avec vinaigrette à salade |
| Mousse de mûrier | Faire des desserts avec des tranches de boue de mûrier et de gélatine |
4. Achat et préserver les mûres
1 et 1Conseils d'achat: Choisissez des mûres de couleur violet foncé, des fruits pleins et aucun dommage pour éviter d'acheter des fruits trop doux et pourris.
2Méthode de sauvegarde:
| Méthode de sauvegarde | Gagner du temps |
|---|---|
| réfrigération | 2-3 jours |
| gel | 3-6 mois |
| Transformé en fruits secs | 6-12 mois |
5. Précautions pour manger des mûres
1. Les mûres sont de nature froide, et ceux qui ont une carence en rate et en estomac ne devraient pas manger trop.
2. Les mûres contiennent des pigments naturels, qui peuvent provoquer une teinture temporaire des dents ou de la langue après la consommation, ce qui est un phénomène normal.
3. Les personnes atteintes de constitution allergique devraient essayer de petites quantités pour la première fois pour observer s'il y a des effets indésirables.
4. Les patients diabétiques devraient contrôler leur consommation, en particulier les produits transformés tels que la sauce au mûrier, qui contiennent une teneur en sucre plus élevée.
6. Référence des prix du marché pour les mûraires
Selon les données en ligne récentes, le prix du marché des Mulberries est le suivant (pour référence uniquement):
| Type de produit | Fourchette |
|---|---|
| Mulberries fraîches | 15-30 yuans / 500 grammes |
| Mulberries séchées | 40-80 yuans / 500 grammes |
| Confiture de mûrier | 25-50 yuans / bouteille (200g) |
| Vin de masse | 80-200 yuans / bouteille (500 ml) |
Les mûres sont non seulement délicieuses, mais ont également de nombreux avantages pour la santé. Grâce aux différentes méthodes de consommation décrites ci-dessus, vous pouvez choisir le moyen le plus approprié de profiter de ce fruit nutritif en fonction de vos préférences personnelles. Qu'il soit consommé directement ou transformé, les mûres peuvent ajouter un violet sain à votre alimentation quotidienne.
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